夏バテ、熱中症にならないためのアロマオイルの効能
今日は私の趣味である
アロマの効能についてよ。
熱中症になる人は寝不足、水分不足、
栄養不足になっている人が多いわ。
栄養不足は夏バテして
食べれなくなってる人に多いの。
夏バテ→胃の疲れ→食欲DOWN→栄養不足よ。
かと言って食べれないのに
無理やり食べることはオススメしないわ。
そこでアロマオイルを使ったリラックス法をご紹介するわ。
夏のジメジメした暑い時には
ペパーミントの香りがとてもいいわ。
気持ちをクールにする働きがあるの。
熱帯夜で寝苦しいときにも使うといいわね。
ペパーミントには
胃の筋肉をリラックスさせる働きがあるの。
ほら、焼肉屋さんで食後にガムをくれるお店があるじゃない？
ミント系が多いでしょ？
あれは胃もたれしないように
お店側が考えてくれているのよ。
ミントの香りは消化器系の働きを活発にしてくれるから
うまく使って暑い夏を楽しみたいわね。
ペパーミントの効能まとめ
①集中力UP
②消化不良、便秘、胃痛、二日酔い
③鎮痛作用
皮膚への刺激が強いから
お肌が弱い方や妊娠中、授乳中には
使わないようにしてね。
復元ドライヤーで顔のリフトアップ？そんな使い方が良いわけないじゃん・・・体験記
美容室でオススメしてもらって
髪を乾かしてもらいながら説明を受けて。
気になりつつ
良いわけないじゃん・・・
ずっと言い聞かせてきて
言い聞かせて
言い聞かせて
言い聞かせて
きたのに
買っちゃたわよ。
とにかく髪が早く乾くのがいいわ。
振動で髪の水分を気化させてるそうよ。
この振動のおかげで高温を使用することもないから
髪も傷みずらい。
さらには全身に使えるドライヤーだそうよ。
顔のリフトアップもできるみたいだから試してみたら
ホントに上がるじゃない！
びっくりよ！
ちなみに髪の毛は
ケラチンというたんぱく質からできてるの。
たんぱく質はお肌、髪には必須よ。
あとビタミンね。
ビタミン不足になると
頭皮が乾燥するわ。
頭皮は髪の土台だからケアしないとね。
外見だけじゃなく
内側からもキレイになりましょ。
運動をしているときの飲み物の温度はどのぐらいがいいの？
運動や激しいスポーツをしている時の
飲み物の温度。
結論からいうと
５℃〜１５℃が理想的よ。
冷蔵庫の中で冷えた飲み物は
３〜６℃。
冷蔵庫から出して
少し置いたぐらいが適温って感じかしら。
冷たすぎると
胃に負担をかけるわ。
私は基本的には常温だけど
あなたが飲みやすいと思う温度がいいと思うわ。
大切なのは脱水にならないことだから。
運動する時はミネラルが含まれてる
飲み物がいいわよ。
運動中はもちろん、スポーツする前後には必ず水分補給を忘れずにね。
ダイエットして痩せたいからって鶏胸肉ばっかり食べてるたんぱく質バカへのメッセージ
ダイエットと食事。
切っても切り離せない関係ね。
痩せたい人は
「糖質」「脂質」を悪としている人が多いわね。
たしかに体脂肪の原因になるのは間違いないわ。
でも、体を動かすエネルギーを作るためには
糖質と脂質は必ず必要なの。
エネルギー不足になると人間は
「溜め込む」
という行動に出るわ。
エネルギーを脂肪にして溜め込むのよ。
ダイエットが仮に成功しても
その後の食事を気をつけないと
あっという間にリバウンドよ。
たんぱく質を摂ることはとても大切よ。
それと同じぐらい
糖質も脂質も必要なの。
要はバランスね。
運動してるし
食事も気にしてる。
なのに痩せない。
いや、むしろ増えてる・・・
そんなあなたは
こんなのを活用して
食事を見直してみてね。
これだけ食べれば大丈夫！なんてない
「◯◯が効果がある！ 」
「これだけ食べれば大丈夫！」
よく聞く言葉だけど
溢れる情報に踊らされてはダメよ。
そんなものないと思った方がいいわ。
健康番組を見てると
「〇〇を食べると血糖値が下がって」
とか
「〇〇はダイエット効果抜群！」
なんて言われてる。
たしかに間違いではない。
でも勘違いしちゃダメなのは
バランスよく摂らないと
その成分もうまく働かないってこと。
特にテレビは極端な伝え方をするわ。
視聴率を摂らないといけないからね。
今日言いたかったことは
疑ってみることも時には必要
ってこと。
スポーツ選手のドカ食いはパフォーマンスを低下させるどころかケガのもと？
そろそろ高校野球の時期ね。
この時期になると
時々目にする気になる記事があるの。
「食事ノルマ」
厳しい食事制限。
１日１キロ食べなさい。
正直、私はバカなの？
と言いたい。
体を大きくしたいのはわかる。
ただ、必要なエネルギーは個人差があるのよ。
無理やり食べると内臓に負担をかけるわ。
食べると体内で酵素が使われる。
例えば消化酵素ね。
これがたくさん使われると
内臓が頑張らないといけないわ。
内臓に指令を送っているのは神経。
神経は背骨から出てるわ。
指令が送られ続けると
神経も疲れるのよ。
そうなると
背骨が硬くなって動きが悪くなるって知ってる？
背骨の動き、
柔軟性はどんなスポーツでも重要でしょ？
体が大きくなっても動きが悪くなったらケガのもとよ。
それと酵素は消化酵素だけじゃなく
代謝酵素というのもあって
細胞を新しくしたり
傷を治す役割を持ってるのよ。
体がダルくなったりするのも
代謝酵素が少なくなった時のサインよ。
私がオススメなのはこれ。
生酵素サプリよ。
添加物０だから安心して飲めるの。
あとは回復系のサプリね。
スポーツ選手の運動量はハンパないわ。
そのエネルギーを食事の量で補うのは必要。
体を大きくするために食べる。
これも重要だし間違いない。
でも、無理やり食べ過ぎるとどうなるか、
それを知らないで食事管理してると
パフォーマンスは上がらないわよ。
そして食事は美味しく楽しくじゃないとね。
身にならないわよ。
