限られた期間内にダイエットを成功させたい場合は、糖質を減らすといいわよ。 糖質を摂取すると血糖値が高くなるから、そうならないように米やイモ類などを食べないダイエットをすることよ。 ダイエット成功のために、心がけるべきことがあるわ。 普段から、…

ダイエット方法を決めるためには、自分の体重がどのくらいかと、太っているなら太った要因を確認することが必要よ。 改めたいポイントは２つ ・体をあまり動かさない生活をしているという人・生活リズムが一定していないという人まずその点を改めることが肝…

痩身効果の程度や、実践の難しさは様々だけど、ダイエット効果があると言われているものはいくつも存在するわね。 リバウンドによって減った体重が元通りになったり、ダイエットのせいで具合を悪くしたりと、正しくないダイエットの弊害もあるのは事実よ。 …

最近では、ダイエット効果のある栄養素をサプリメントで摂取し、体重を減らそうとする人がいるわね。 サプリメントは、ダイエットに役立つような栄養成分を確実に体内に取り入れるためによく使われるわ。 でも、ダイエットサプリメントを摂取さえすれば体重…

食べもので摂取するカロリーより、運動などで使うカロリーの法が多ければ、痩せられるわ。 減量を成功させるためには、体内に取り入れるカロリー量を減らせばいいわけよ。 わかってはいるけど難しいわよね。 ここでは感情論は置いといて理論を説明するね。 …

アロマオイルを使ってセルフケア。 私の趣味のひとつよ。 アロマオイル（精油）の効果効能について書いていくわね。 アロマの効能を調べる時に役立ててもらえると嬉しいわ。 病気ではないけど体が不調な時のアロマ ストレス、疲労、睡眠不足、栄養不足etc・…

ダイエット中の間食 すごく罪悪感があるわね。 ちょっとだけと思っててもついつい手が伸びて・・・ という経験をしたことがある人は多いと思う。 間食するならこれがいいわよ。 低糖質、高タンパクなもの。 ・ゆでたまご ・チーズ ・ナッツ・するめ ・果物 ↑…

今日は私の趣味であるアロマの効能についてよ。 熱中症になる人は寝不足、水分不足、栄養不足になっている人が多いわ。 栄養不足は夏バテして食べれなくなってる人に多いの。 夏バテ→胃の疲れ→食欲DOWN→栄養不足よ。 かと言って食べれないのに無理やり食べる…

美容室でオススメしてもらって 髪を乾かしてもらいながら説明を受けて。 気になりつつ 良いわけないじゃん・・・ ずっと言い聞かせてきて 言い聞かせて 言い聞かせて 言い聞かせて きたのに 買っちゃたわよ。 とにかく髪が早く乾くのがいいわ。 振動で髪の水…

運動や激しいスポーツをしている時の飲み物の温度。 結論からいうと５℃〜１５℃が理想的よ。 冷蔵庫の中で冷えた飲み物は３〜６℃。 冷蔵庫から出して少し置いたぐらいが適温って感じかしら。 冷たすぎると胃に負担をかけるわ。 私は基本的には常温だけどあな…

大塚製薬は、凍らせて飲むポカリスエット「アイススラリー」を１２日、売り出した。通常の氷よりも結晶が小さく流動性があるため、体内の冷却効果が高いという。熱中症対策として、高温・多湿の環境で働く消防士や作業員の飲用を想定している。８月３１日ま…

ダイエットと食事。 切っても切り離せない関係ね。 痩せたい人は 「糖質」「脂質」を悪としている人が多いわね。 たしかに体脂肪の原因になるのは間違いないわ。 でも、体を動かすエネルギーを作るためには糖質と脂質は必ず必要なの。 エネルギー不足になる…

「◯◯が効果がある！ 」「これだけ食べれば大丈夫！」 よく聞く言葉だけど 溢れる情報に踊らされてはダメよ。 そんなものないと思った方がいいわ。 健康番組を見てると 「〇〇を食べると血糖値が下がって」 とか 「〇〇はダイエット効果抜群！」 なんて言われ…

そろそろ高校野球の時期ね。 この時期になると時々目にする気になる記事があるの。 「食事ノルマ」厳しい食事制限。 １日１キロ食べなさい。 正直、私はバカなの？ と言いたい。 体を大きくしたいのはわかる。 ただ、必要なエネルギーは個人差があるのよ。無…

夏バテする人は冷たいものを好む傾向にあるわ。 暑いのはわかるけど内臓が冷えると体の疲れが取れないのよ。 そして、内臓に負担をかけないためには食べ方も大切。 まずは発酵食品からスタート。 それからなるべくゆっくり食べることを意識して。 そうすれば…

人はなぜ ダイエットしてると 見たくないものを見てしまうのか。 食と人に興味のある私は街に出ると人間ウォッチングするの。 だっておもしろいから。 そんなことしてるからなんだけど今日見てしまったのよ。 おいしそうにビールを飲んでる人を・・・ ダイエ…

食事を調整すると体重は落ちる。 ダイエットに興味があってこれだけの情報社会なら知ってる人も多いかと。 でもでも・・・ 食事だけで体重を落とすと筋肉も一緒に落ちちゃうって知ってた？ 筋肉が落ちるとね基礎代謝が下がっちゃうの。 そうすると せっかく…

ネットの記事の引用だよ。 阪神ファンだけど 食に興味がある私はこの記事は見逃さなかったわよ。 今季初先発のＤｅＮＡ井納翔一投手（３２）は間合いの取り合いを制した瞬間、思わず叫んだ。３回２死。初球を投げる前から阪神福留は打席を離れ、間合いを取り…

食育に関することをネットサーフィンしてる時のこと。 なにやら気になるサイトが近々オープンするみたい。 その名も「食めぐ」 調べてみると日本食育インストラクター協会と言うところが食育普及のために手がけたもので管理栄養士に食相談もできるのかな？ …